X أغلق
اخترنا لكِ
فترة الأعياد مليئة بالحفلات والأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات والحلويات والمقالي ...
الأكثر قراءة
الرئيسية » الصحة » ريجيم » حيل لخسارة الوزن دون حرمان

حيل لخسارة الوزن دون حرمان

2015-01-03 20:40:00
حيل لخسارة الوزن دون حرمان

قد تكون خسارة الوزن مهمة صعبة ومرهقة وتحتاج لوقت وجهد، والكثير يصابون بالملل من إتباع الحميات الغذائية المختلفة والتي تعتمد على الحرمان بشكل أساسي. ولكن الأمر يختلف كثيرا في حال اتبعنا أساليب بسيطة  نحتال بها على أجسامنا لخسارة  الوزن ودون حرمان.

إليك أهم الطرق والخدع لخسارة الوزن بشكل طبيعي وعلى مدى قصير دون الشعور بالجوع أو الحرمان:    

تقسيم الوجبات الرئيسية إلى ست وجبات في اليوم الواحد حتى لا تشعرين بالجوع بين الوجبات.

تناول كوب من الماء كل ساعة.

. فهو يساهم في الشعور بالشبع كما ويساعد على الهضم. تناول جميع البروتينات بكميات مشبعة ولكن بدون دهون.

استبدال الزيت في الطبخ بزيت الزيتون.

الابتعاد قدر الإمكان عن السكر ومشتقاته، واستبداله بالبدائل الطبيعية للتحلية كالعسل والمحليات الصناعية.

التوقف عن تناول النشويات في المساء لأن الجسم لا يهضمها في هذا الوقت.

زيادة حصص الخضار والأجبان والبقوليات خلال اليوم.

تجنب الدقيق الأبيض واستبداله بالدقيق الكامل أو الأسمر.

من المهم بدء تناول الشوربة المنزوعة الدسم ومن ثم السلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية.

ممارسة أي رياضة محببة حتى وإن كان الرقص هو الشئ المحبب، المهم في الأمر الحركة وحرق السعرات ورفع اللياقة البدنية، وتحريك العضلات من أجل مرونتها. اختيار أطباق الأكل ذات الحجم الصغير، فالعين ستنظر لحجم الطعام بها. وهنا نحقق الهدف بتناول كمية أقل.

أخذ يوم كامل للراحة من الرياضة وتناول بعض الحلويات المفضلة، وبهذة الطريقة نحتال على الجسم ليعود للحرق بشكل طبيعي، فالاستمرار بحرمان الجسم يجعله يقاوم الحرق ويبدأ بالتخزين. وأخيرا والاهم الاستمرار والتعود على هذا النمط وسوف تلاحظين خسارة الوزن بعد فترة قصيرة.    

خسارة الوزنتخسيسحيل لخسارة الوزنرجيم صحيرجيمأكلات للرجيمأكلات ريجيم