X أغلق
اخترنا لكِ
قام مركز الزراعة الأمريكي بتركيب ما يعرف بهرم "الغذاء الصحيح" اعتمادا على معرفة في مجال ...
الأكثر قراءة
الرئيسية » الصحة » ريجيم » نصائح لتنحيف الأرداف

نصائح لتنحيف الأرداف

2015-01-10 20:03:00
نصائح لتنحيف الأرداف

معظم الفتيات والسيدات يتطلعن للحصول على، قوام رشيق، لكنهن يعانين من السمنة في بعض مناطق الجسم كالأرداف، وأحيانا تمنعهن هذه الدهون من إرتداء الثياب التي يحبونها، إضافة إلى صعوبة الحركة برشاقة، ولكي نتوصل إلى الحل، يجب أن نعرف أسباب السمنة وزيادة الوزن في هذه المناطق وهي: الكسل وعدم ممارسة الرياضة، نوعية الطعام، النوم بعد الأكل، العوامل الوراثية، الهرمونات، الحمل والولادة والجلوس لفترة طويلة أمام التلفزيون. فما الحل إذاً؟    

اتبعي هذه الخطوات التي ستساعدك حتماً مثل:

- الامتناع عن تناول النشويات البيضاء كالأرز والمعكرونة كذلك القشدة والحلوى إضافة إلى الأغذية المشبعة بالدهون كالبطاطا المقلية.

- أكثري من الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية، وتناولي طبق سلطة قبل الأكل ليساعدك على كبح الشراهة.

- اشربي 2 إلى 3 ليتر من الماء خلال النهار.

.

- التركيز على التمارين الخاصة بالأرداف في المنزل وفي النادي. عن طريق تنظيم وجباتك، وساعات النوم، والتمارين الرياضية، والتخلص من الكسل والحركة برشاقة ونشاط ستحصلين على أرداف أنحف.وإليكِ بعض الوصفات البسيطة المساعدة:  

- خلطة الكوسى والفاصوليا الخضراء مع الجزر:

يتم سلق المكونات، ثم تخلط بالخلاط حتى تصبح كالعصير، ويشرب منها كوب قبل الوجبة. 

- مشروب الزنجبيل والقرفة:

كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل. تغلى هذه الوصفة وتترك لتبرد على حرارة الغرفة  وتشرب قبل الوجبات أيضاً.

- خل التفاح :

قومي بدهن الأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق، ثم  اغسلي جسمك بمياه فاترة، استمرى بهذه الوصفة مرتين بالأسبوع، وستجدين نتائج مبهرة.

تنحيف الأردافنصائح لتنحيف الأردافطرق تنحيف الأردافوسائل تنحيف الأردافوصفات لتنحيف الأردافخطواتن لتنحيف الأردافأكلات لتنحيف الأرداف