X أغلق
اخترنا لكِ
نقص الكالسيوم اما بسبب انخفاض معدل الكالسيوم في الوجبة الغذائية او بسبب نقص فيتامين ...
الأكثر قراءة
الرئيسية » الصحة » ريجيم » نصائح أخصائية التغذية للمحافظة على الوزن الصحي بعد عملية التنحيف

نصائح أخصائية التغذية للمحافظة على الوزن الصحي بعد عملية التنحيف

2015-06-06 20:14:00
نصائح أخصائية التغذية للمحافظة على الوزن الصحي بعد عملية التنحيف

تعتقد الكثيرات أن جراحة البدانة أو عملية التنحيف هي الحلّ الأنسب لعدم اكتساب الوزن مجدداً ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فهناك العديد من اللواتي لجأن إلى هذه العملية واكتسبن الوزن بعدها. إن عملية التنحيف هي حل مناسب للتخلص من السمنة عند الاشخاص الذين لم تنجح معهم وسائل اخرى لانقاص الوزن او للاشخاص الذين يشكل وزنهم الزائد خطراً على صحتهم. لكن هذه الجراحة، تحتاج للكثير من المتابعة بعدها ولا تكفي وحدها للحفاظ على الوزن الذي تم خسارته. اليك بعض الخطوات لتساعدك على الحفاظ على الوزن الصحي:

1- سجّلي وزنك يومياً على رزنامة شهرية.

. فقد أثبتت الدراسات أن أخذ الوزن يومياً هو من أهم الطرق للمحافظة على الوزن إذ إنه يتيح المراقبة عن كثب لعملية خسارة الوزن او الحفاظ عليه  ويسمح بالتدخل السريع عند الحاجة.

2- تناولي وجبات صغيرة ومغذية خلال النهار: يسبب حجم المعدة الصغير الناتج عن العملية سبباً لتناول وجبات صغيرة ومتعدّدة خلال النهار. احرصي على أن تكون هذه الوجبات مؤلفة من أطعمة مغذية وقليلة السعرات الحرارية وابتعدي عن المأكولات المصنعة. اعتبري تناول الطعام فرصة لتغذي جسمك وتبدأي من جديد، فابدأي بطريقة صحية واستفيدي من الجراحة بذكاء!

عملية التنحيف ليست الحلّ الأنسب لعدم إكتساب الوزن مجدداً

3- امضغي الطعام جيداً وتناوليه ببطء فبهذه الطريقة، تتمكن الهرمونات بارسال اشارات الشبع الى الدماغ بطريقة صحيحة وفعالة.

4- انضمي الى نادٍ رياضي أو الى صف رياضة، فهكذا تتحمسين لممارسة الرياضة انت واصدقاءك اكثر من ممارستها وحدك.

5- استشيري طبيبك ليزودك بالمعلومات الكافية عن الفيتامينات التي من الممكن أن تكوني بحاجة اليها.

6- اشربي الكثير من الماء بين الوجبات وابتعدي عن العصير والمشروبات الغازية.

من المهم جداً المتابعة مع أخصائية التغذية والطبيب المختص ما بعد العملية أيضاً.

الصحةرشاقة وريجيمانقاص الوزننصائح للرشاقة