X أغلق
اخترنا لكِ
قد لا يخفى على أحد أهمية تناول المكسّرات إذ أكدت الدراسات أن تناول حفنة من المكسرات ...
الأكثر قراءة
الرئيسية » الصحة » هكذا تعالجين تشنج العضلة

هكذا تعالجين تشنج العضلة

2015-06-10 21:01:00
هكذا تعالجين تشنج العضلة

تشنج العضلة هو عبارة عن انقباض عضلي مفاجئ وعابر في جزء من العضلة أو في العضلة كلها. وفي الإجمال، لا يعتبر تشنج العضلة خطيراً.

يعزى تشنج العضلة إلى أسباب عدة، منها الحمل، والإفراط في تناول المنبهات (مثل الشاي والقهوة) أو التعرض للبرد الشديد.

. كما أن نقص بعض المواد الضرورية في الجسم (مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكلسيوم، والمغنزيوم) يمكن أن يسبب تشنجات متواترة في العضلات.

واللافت أن نقص هذه المواد الضرورية في الجسم يمكن أن يسبب أيضاً تقهقراً في المفاصل وترققاً في العظام، وتضاؤلاً في الغضروف.

يمكن الحؤول دون تشنجات العضلات من خلال ممارسة الرياضة، وشرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم، واستهلاك كمية كافية من الأملاح المعدنية.

وفي حال حصول التشنج، إليك هذه الطريقة السريعة والفعالة للتخلص منه:

مددي العضلة لمدة 30 ثانية على الأقل. ثم دلكي مساحة العضلة مع بعض الضغط الخفيف لتحسين الدورة الدموية. فالخلل في الدورة الدموية مسؤول عن التشنجات في عضلات الساقين. سوف تلاحظين أن التشنج اختفى بعد لحظات قليلة.

تشنج العضلةالمنبهاتالمفاصلتشنجات العضلات